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Autosabotaje ¡Dale la vuelta y cuéntanos tus resultados!

DALE LA VUELTA AL AUTOSABOTAJE (o cómo aprender a gestionar de forma eficaz el tiempo.

¿Qué piensas que es el autosabotaje? ¿A qué me refiero yo cuando pretendo darle la vuelta al autosabotaje?

Este artículo me surge después de haber leído hace unos meses el libro de César Piqueras “Evitando el autosabotaje”. Tras su lectura yo misma he puesto en práctica algunas cosas para darle la vuelta.

Cuando hablo de autosabotaje me refiero a:

  • Tengo que hacer ejercicio, mañana empiezo ¿realmente empiezas?
  • Tengo que terminar un informe, bueno no es urgente, tengo tiempo ¿si? y ¿mientras no lo haces qué vas a hacer con este tiempo?
  • Tengo que levantarme media hora antes para dejar la casa recogida antes de ir a trabajar, es que hoy no he dormido bien, es que anoche me acosté tarde, es que… mil y una excusas
  • Intenciones, mi intención es perder peso, ¿seguro? ¿para qué?
  • Y un largo etcétera que todos conocemos porque todos somos expertos en autosabotearnos.

Quiero compartir las cinco cosas que me han funcionado para darle la vuelta al autosabotaje.

  1. Empieza por conocerte:

Contesta estas preguntas, ¿qué proyectos, objetivos o tareas sueles aplazar? ¿Qué principales razones tienes para aplazarlas? ¿en qué medida te afecta el aplazar las cosas (del 1 al 10)? ¿cómo de “aplazador/a” de tareas te consideras (del 1 al 10)?

Si quieres cambiar algo antes tendrás que tener claro que es lo que quieres cambiar, así que empieza por observarte un par de días y ve apuntando y tomando nota de estas cosas que no te ayudan en el día a día y que de forma fácil y sencilla puedes cambiar en tu beneficio.

  1. Cambia el planteamiento de la acción:

Intenciones y mil y una excusas, no son más que una falta de compromiso con uno mismo. Cuando realmente no estás comprometido contigo mismo serás capaz de inventarte cualquier tipo de excusas para no hacer lo que tienes que hacer.

Somos expertos en creernos nuestras propias mentiras. Y perdemos un tiempo precioso en esta estrategia que no nos beneficia.

Qué te parece si cambias el Tengo que… tengo la intención de… por Quiero…

El decir que quieres algo, convierte a eso que quieres en un deseo, un deseo es algo positivo frente a un tengo que, que parece una obligación. Antes vas a querer conseguir un deseo que una obligación.

  1. Trágate un sapo:

Haz a primera hora de la mañana lo que menos te apetece, cuanto antes termines esa tarea que estas retrasando y retrasando, más tiempo tienes para pensar en el resto de tareas que te apetecen muchísimo más.

Habrás aprovechado el tiempo y al estar contento por haber terminado algo que no te gusta disfrutaras el doble de lo que sí te gusta.

  1. Controla tus distracciones:

Contesta estas preguntas:

  • ¿Cuáles son tus tres formas habituales de perder el tiempo?
  • Del 1 al 10 ¿en qué medida crees que eres víctima de las tentaciones que hemos hablado o de otras?
  • ¿Cuántas minutos/horas pasas con cada distracción? (¡mídelo!)
  • ¿Con qué frecuencia interrumpes lo que estás haciendo para hacer caso a una distracción?

Escribe y mide en una papel las respuestas. Cuando tomes conciencia de la cantidad de tiempo que se te escapa en distracciones, solo con eso, les harás menos caso y ya habrás ganado.

Si además eres capaz de programar tus descansos y decidir cuándo y durante cuánto tiempo atiendes a la distracción, tendrás el control total de tu agenda.

  1. Busca la intención positiva

Tengo que terminar este trabajo… detrás suele venir el mañana empiezo, tengo tiempo…

Además de decirte, quiero terminar este trabajo… dedica unos minutos, pregúntate y escribe:

¿ Para qué quiero terminar este trabajo? Para presentarlo ya.

¿Para qué quiero presentarlo ya? Para poder dedicarme a otra cosa y tener tiempo de corregir errores.

¿Para qué quiero dedicarme a otra cosa? Para sentirme mejor y no fallar a mi equipo, para tener tiempo para hablar con Pepe que necesita ayuda, para diseñar el blog que me gusta más porque de ésto depende un aumento de sueldo…

Esto es solo un ejemplo, haz el esfuerzo de preguntarte al menos 3 veces ¿Para qué? Hasta que encuentres TU intención positiva, el verdadero motivo que además te hará ganar tu compromiso, lo convertirás en un deseo,  ganarás mas confianza en ti mismo y tendrás el control de tu tiempo y tus prioridades.

¿Qué te parece? Es fácil, ¿verdad? Pruébalo y cuéntanos tus resultados. Te reto a que lo pongas en práctica tres semanas! Si lo consigues no serás capaz de volver a perder más tiempo.

Si te has gustado el artículo nos encantaría que nos dieras tu opinión. Si aceptas nuestro reto y te pones manos a la obra, no dudes en comentarnos todo aquello que desees, estamos para ayudarte.

Ana Suárez – Coach de Impulso Coaching de Negocios, certificada en coaching de negocios por AICEN.

Si quieres saber más sobre la gestión eficaz del tiempo:

Gestión del tiempo – Antonio Calvo

Valores, principios y gestión del tiempo – Juan Díaz

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2 Responses to “Autosabotaje ¡Dale la vuelta y cuéntanos tus resultados!”

By Ana - 19 abril 2016 Responder

Empieza hoy! Mañana otra cosa… A mí me funciona muy bien el tragarme el sapo.

By JUAN CARLOS - 19 abril 2016 Responder

Y yo añado, la mejor forma para empezar a cambiar es empezar a cambiar “los deberes” por “quereres”. Es mucho más efectivo.
Gracias Ana, hoy empiezo con el punto 2.
¿O mejor mañana? je je.

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